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腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。中午:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。你还可以使用剃须皂,这是一种传统剃须用品,以前的英国人最爱用它。

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